OKUL MU AÇILDIIIIII?
Okullar açıldı !
Her tarafa ödevler saçıldı…
Çocuklar pufladı,
Aileler afalladı…
Okulların açılmasıyla hepimiz ufak bir dağılıp düzene girme
süreci içerisindeyiz. Daha ilk hafta olduğundan tabi ki düzen gelmemiştir ama
yakındır eminim.
Biz yıllardır bu sistemin içerisinde büyümüş ebeveynler
olarak kendimizi toparlayamazken, dünyayı, okul mantığını tam olarak anlayamamış
yavrucuklarımız nasıl toparlasın ve hemencecik alışsın öyle değil mi? gerginlik,
stres, uyku düzeni ay bi de ödevlerrrrr var tabi. Zor, zor, zooorrrr… ama
imkansız değil. J
Biz sevgili aileler modern hayatın koşuşturmacası arasında
aşık olup, evlenip, çocuk yapan biz, çocuklarımıza ayırabileceğimiz vakti çok
görmeden hem eğlenip hem de gevşeyebiliriz. Nasıl mı? Çocuk yogası ile JJJ
Çocuk dedim diye küçümsemeyin, çocuklar hareket
kabiliyeti,enerji ve yaratım gücü olarak sizi ikiye katlayıp dörde bölerler.
İlk işiniz çocuğunuza günün hangi saati, ne kadar süre
ayırabileceksiniz ona karar vermelisiniz. Tam olarak ona ait olacağınız saf
süreden bahsediyorum; telefon yok, televizyon yok, kaçamak yapmak yok. 30 dk diyelim
(minimum tabi J)
Ve o gün yapacağınız hareketleri daha önceden internetten bulmuş olun ki o anda
sizinle yoga yapacak olan çocuğunuz heyecandan yerinde duramıyor olacaktır. Çocuğunuzun yanında sizde
hareket arıyor olursanız rahatlamak yerine patlayacak bir bombaya dönüşmeniz
olası. Hareketleri bulduk, çocuğumuz hazır, biz hazırız:
1-
Dikkatini odaklaması gereken küçük bir oyunla
başlayabilirsiniz. Mesela ; renkli pompomları yere atıp sadece ayak
parmaklarınızla onları toplarken, elleriniz de bir “mudra” da durabilir.
Toplama işlemi bittikten sonra en çok kim toplamış bakabilirsiniz (ipucu:
burada ufak bir hile ile yenilmek çok keyifli olacaktır, ki biz
çalışmalarımızda “herkes kazandı, çünkü yogada herkes kazanır” diyoruz. ) Bu pompomlarla bir resim yapmakta
ödülünüz olabilir.
2-
İnternetten çok rahatça bulabileceğiniz 3-4 tane
kolay yoga pozunu birlikte yapın.
3-
2-3 dk meditasyon yaparak sessiz kalmayı ve
odaklanmayı öğrenin, tabi birlikte. Mesela ; bir “mala” alarak (veya daha
güzeli kendiniz yaparak) “dünyada barış benimle başlar” diyebilirsiniz veya sadece yaşı kadar “hakuna
matata” “hiç üzülme” diyebilirsiniz. (ipucu: gözler kapalı)
4-
Son olarak bir tüyo vereyim size, yoga ile
ilgili birkaç kelime öğrenip çocuğunuza caka satabilirsinizJ(mesela her dersin
başında ve sonunda söylen ”namaste” ne demek acaba? Bu da ev ödevi olsun
sizeeee)
Meditasyona başlamadan önce kendiniz için
dilek dilediğiniz birer mum yakıp, güzel kokulu bir tütsüyle mistik ve cazip
bir hale getirebilirsiniz çalışmanızı. Meditasyon çalışmalarını “mala” ile
olumlamalar tekrar ederek yapabileceğiniz gibi yatağınızda sakinleştirici,
sözsüz bir müzik eşliğinde tüm bedeninizin kasları teker teker sıkıp bırakarak
da yapabilirsiniz, germe ve gevşetme için çocuğunuza sizin komut vermeniz
çalışmayı kolaylaştıracaktır. Ayrıca uyku öncesi için çok güzel bir çalışmadır
tavsiye ederim; hem size hem çocuğunuza.
Diyeceksiniz ki “Meditasyon” nedir?
Ben şöyle anlatıyorum genç arkadaşlarıma;
kafanızın içinde konuşan tüm küçük maymunları susturup kendi kalbinizden geçenleri bulmak için bir yol.
Eğer sizde hazırsanız sevgili ebeveynler
birlikte susturalım şu küçük maymunları ve dinleyelim kalbimiz bize ne söylüyor?
Başak Güneş Kolcuer
Kidding Around Yoga Teacher /
Çocuk Yoga Eğitmeni
Gsm : 0 507 204 63 17
Mail : bgunes_dance@hotmail.com
İnstagram : minikyogizmir
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder