ÖZEL İHTİYAÇLARI OLAN ÇOCUKLAR İÇİN YOGA 

(OTİZM, ASPERGER,DİSLEKSİ, DOWN, DEHB…)

Tüm çocuklar, özellikle herhangi bir engeli bulunup özel ilgiye ihtiyaç duyan çocuklar dikkat süreleri, sosyalleşme becerileri, fiziksel yetenekleri ve duygusal olgunlukları açısından süreklik içerisinde düşüş gösterirler.  Bu  çocuklar ; iletişim, rutin ve olağan dışı şeylerde ve bilgileri işlemede zorluk çekerler.  Genellikle zayıf denge, hareket kontrol eksikliği ve alan sınırlarıyla ilgili desteklenmeye ihtiyaç duyarlar, bu eksiklikler onların daha sakar olmasına sebep olabilir.

Her insanın 5 duyusunun yanı sıra daha az bilinen 3 duyusu daha vardır. Taktil duyusu, deri üzerinden alınır ve dokunma bilgisinin algılanmasını içerir. Propriosepsiyon duyusu, vücudun eklemlerinin ve kaslarının nasıl tepki vereceğini söyler ve mekansal olarak nerede olduğunu anlatır.   Vestibüler sistem, bir kişinin kafası hareket ettiğinde denge sağlamak için iç kulak ile çalışan denge duyusunu kontrol eder. Özel ilgiye ihtiyaç duyan çocukların duyusal sistemlerinde işlev bozukluğu olabilir. Bu çocuklar bazen bir, bazen birden çok duyu ile uyarıldığında, olması gerekenden çok fazla veya çok az tepki verebilirler.

Yoga çocukların özel ihtiyaçlarına nasıl yardımcı olabilir?

Yoga, otizm, DEBH, disleksi ve  diğer özel ihtiyaçlı çocuklar için tuhaf bir aktivite seçeneği gibi gözükebilir  fakat çocukların ruh hallerini, davranışlarını ve duygu durumlarını açıkça ortaya çıkaran bir volkandır yoga.  Tüm çocuklar için sağladığı en önemli yararlardan biri kendilerine özgüven duymaları  ve bununla birlikte  özgürlük kazanmalarını sağlamasıdır.

Yoganın özel ihtiyaçları olan çocuklara faydasını birkaç madde ile anlatmak isterim;

1.       Çocukların kendilerini ve başkalarını dinleme becerilerini öğretmeye yardımcı olur. Çocuk yoga yaptığında tek bir noktadayken çok az hareket eder,  bu yüzden dikkatleri yoga pozunun nasıl yapılacağında olur. Bu da bedenlerinin yoga pozuna nasıl geçeceğini dinlemelerini sağlar.

2.       Yoga pozlarında kullanılan nefes ve esnetme egzersizleri, kasların rahatlatmasıyla çocukların vücudundaki  stresin hafiflemesine yardımcı olur. Genellikle yoga çalışmasından sonra daha iyi hissederler.

3.       Onlar için zorlu olan yoga pozları çocukların azimli olmasını ve pes etmezlerse başarabileceklerini öğretir.

4.       Yoga çalışmalarında kullandığımız derin nefes alıp verme çocukları rahatlatır ve yoga yapmanın dışında gergin  olduklarında nefes alıp vererek gevşeyeceklerini öğrenmelerini sağlar.

5.       Aşırı hareketli çocukların yavaşlamasına yardımcı olur. Yoga yaparken yavaş ve sakin hareket etmeyi öğrenirler ve kendi yaşamlarında bunu deneyimleyebilirler.

6.       Odaklanmaları gelişir. Yoga hareketlerini doğru yapabilmek için odaklanırlar ve   bu da odaklanma güçlükleri üzerine çalışacak ve öğrenmeyi arttıracaktır.

7.       Duygularının kontrolünü sağlamada yardımcı olur. Çok çabuk hayal kırıklığı yaşayan, öfkelenen çocuklar derin  nefes alıp vererek ve yoga pozlarını kullanarak kendilerini sakinleştirecek yeni uğraşlar bulmuş olurlar.

8.       Çocuğunuzla yoga yapmak harka bir aile aktivitesidir. Birbirinize olan bağlılığı ve güveni arttırdığı gibi sorunlara ortak çözümler bulmanıza yardımcı olur.

9.       Fiziksel hareketlilik sorunları yaşayan çocuklar bile kendi kabiliyetleri içerisinde yoga yapabilirler. Bu cesaretlendirici ve güven arttırıcı bir etkinliktir.

Özel ihtiyaçları olan çocuklarla çalışırken bu grubun öncelikle  aile bireylerinden oluşması çok yararlı olacaktır. Çünkü çocuğun zayıf ve güçlü yanlarını bilerek yoga pozlarında ona yardım edebilirler. Bu da aile içinde ki birlikte hareket etmeyi sağlamlaştırırken eğlenmenizi de sağlar.

Özel ihtiyaçları olan çocuklar hayatın bizim göremediğimiz yanıdır, onlara öğretirken ve yönlendirirken kalbiniz daha da büyür.

Başak Güneş Kolcuer

Kidding Around  Yoga Teacher /

Çocuk Yoga Eğitmeni

Gsm : 0 507 204 63 17

Mail : basak_dance@hotmail.com

İnstagram : minikyogizmir

ÇOCUK YOGASI

VE

FAYDALARI

Çocuklarımızın hayat yolunda nefes almalarına, odaklanıp kendi bedenlerinin sınırlarını ve sonsuz derinlikteki ruhlarını keşfetmelerine imkan tanıyan bedensel ve ruhsal çalışmalar bütününe yoga diyebiliriz. Çocuklarımız doğdukları andan itibaren hem anda kalma yeteneği hem de  mutlu olmak  için doğarlar; fakat biz hayatın içine sıkışmış ebeveynler belirli kalıplara sokarak kaygı bozukluğu ve enerji kaybı yaratırız o küçük mutlu bedenlerde. İlk önce kendimiz eğlenerek  sonra da  çocuklarla  nefes, beden ve ruhun birlik içinde olması için asanaları, pranayamaları, mantraları ve mudraları aynı zamanda  oyun, eğlence ve bol bol kahkaha atmayı çalışmalarımızın temelinde tutarız. J

Çocuk yogasının faydaları:

1-    STRESİ RAHATLATMA:  Gevşemeyi sağlayarak stres hormonunun en alt seviyede salgılanmasına yardım eder.

2-    ACIYI AZALTMA:  Yoga acıyı azaltabilir. Araştırmalar gösterdi ki yoga asanaları ve meditasyon veya her ikisinin birlikte kullanılması bir çok hastalığın ağrılı semptomlarını rahatlatmayı sağlamıştır.

3-    DAHA İYİ NEFES ALMA: Yoga  daha yavaş ve derin soluk alıp vermeyi öğretir. Bu da stresi nefes ile kontrol edebilmemize yardımcı olur.

4-    ESNEKLİK SAĞLAR:  Yapılan hareketlerle vücudun esnekliğini koruması sağlar  ve bu esneklik kasları rahatlamasına yardımcı olur.

5-    GÜÇLENDİRİR: Yoga asanaları kasların güçlenmesine yardımcı olurken vücudun doğru postürde kalmasını sağlar.

6-    KİLO KONTROLÜ SAĞLAR: Yoga kortizol seviyesini düşürerek kilo kontrolüne yardımcı olur.

7-    DOLAŞIMI GELİŞTİRİR: Birçok yoga asanası vücuttaki kan ve oksijen dolaşımına yardımcı olduğu bilinen bir gerçektir.  

8-    KARDİYOVASKÜLER KONDİSYON SAĞLAR: Kalp ve kan damarlarının sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.

9-    ANDA KALMAYA YARDMCI OLUR: Şimdiye odaklanmayı kolaylaştırarak gelecek kaygısının hafiflemesinde etkili olur. Kaygı problemi yaşayan çocuklara ve aileleri için yardımcıdır.

10- İÇ HUZURUNUZU BULMANIZA YARDIMCI OLUR: Meditasyon çalışmaları iç dünyanızı keşfederken, kendinizle ve tüm evrenle barış içinde yaşamanızı sağlar.

Başak Güneş Kolcuer

Kidding Around  Yoga Teacher /

       Çocuk Yoga Eğitmeni

Gsm : 0 507 204 63 17

Mail : basak_dance@hotmail.com

İnstagram : minikyogizmir

BEN KİM MİYİM? :)

İzmir doğumlu Başak Güneş Kolcuer dans hayatına TC MEB İDA İzmir Dans Akademi’de

başladı ve daha sonra Ege Üniversitesi Klasik Arkeoloji bölümünü kazanarak her iki alanda

birden eğitimini sürdürdü. İzmir Dans Akademi’de klasik bale alanında Türkiye’nin duayen

isimlerinden Suna Eden Şenel ile çalıştı.

Tüm dünyada Fellowship of the Institute of Choreology (F.I. CHOR) ünvanına layık

görülen beşinci isim olan Suna Eden Şenel tarafından sahne teknikleri, notasyon ve klasik

bale gibi alanlarda eğitim alan Başak GÜNEŞ KOLCUER dansın değişik formlarında da bilgi sahibi

olmak için başka isimlerle de bir çok değişik projede yer aldı.

2006 yılında Ege Üniversitesi Klasik Arkeoloji bölümünden başarıyla mezun olan

Başak GÜNEŞ, yine aynı yıl İDA İzmir Dans Akademi’den aldığı eğitimle başarıyla stajerliğe

hak kazandı. 1 yıl Milli Eğitim Bakanlığı onaylı stajını tamamladıktan sonra uzman eğitmen

ve daha sonra öğretmen kademelerine yükseldi. 2006’da TDSF’nin açmış olduğu bale ve

modern dans hakemlik seminerini tamamlayarak TDSF hakemi oldu. 2 sene İzmir Dans

Akademi’de müdürlük yaptıktan sonra sahne üzerinde ve arkasında daha çok çalışabilmek için

müdürlüğü devretti ve eğitmenlik görevine geri döndü.

Rengarenk gençlik AB projesinde dezavantajlı çocuklar ile zihinsel engeli bulunan çocukların dans eğitmenliğini yaptı.

5 yıl Tan Sağtürk Akademi’de klasik bale ve modern dans eğitmenliği ile kurumun yöneticiliğini yaptı. Bu süre zarfında çocukların sakinleşme ve odaklanmakta zorlanmaları onu çocuk yogası eğitimi almaya yönlendirdi. Tüm dünyada geçerliliği olan Kidding Around Yoga eğitmenliğini aldı ve  çocuklarla yoga çalışmaları yapmaya başladı.

Şu an çalşmalarn İzmir’in farklı stüdyolarnda sürdürmektedir.

Çocuklarımızın hayat yolunda nefes almalarına, odaklanıp kendi bedenlerinin sınırlarını ve sonsuz derinlikteki ruhlarını keşfetmelerine imkan tanımak

için sizi çocuk yogası çalışmalarıma bekliyorum. Grup, aile ile birlikte ve bireysel olarak ; nefes, beden ve ruhun birlik içinde olması için oyunlar ve hikayelerle çalışıyoruz. 

Destek almak veya çalışmalara katılmak için 

Başak Güneş Kolcuer

0507 204 63 17

 bgunes_dance@hotmail.com

minikyogizmir.blogspot.com.tr

OKUL MU AÇILDIIIIII?

Okullar açıldı !

Her tarafa ödevler saçıldı…

Çocuklar pufladı,

Aileler afalladı…

Okulların açılmasıyla hepimiz ufak bir dağılıp düzene girme süreci içerisindeyiz. Daha ilk hafta olduğundan tabi ki düzen gelmemiştir ama yakındır eminim.

Biz yıllardır bu sistemin içerisinde büyümüş ebeveynler olarak kendimizi toparlayamazken,  dünyayı, okul mantığını tam olarak anlayamamış yavrucuklarımız nasıl toparlasın ve hemencecik alışsın öyle değil mi? gerginlik, stres, uyku düzeni ay bi de ödevlerrrrr var tabi. Zor, zor, zooorrrr… ama imkansız değil. J

Biz sevgili aileler modern hayatın koşuşturmacası arasında aşık olup, evlenip, çocuk yapan biz, çocuklarımıza ayırabileceğimiz vakti çok görmeden hem eğlenip hem de gevşeyebiliriz. Nasıl mı? Çocuk yogası ile JJJ

Çocuk dedim diye küçümsemeyin, çocuklar hareket kabiliyeti,enerji ve yaratım gücü olarak sizi ikiye katlayıp dörde bölerler.

İlk işiniz çocuğunuza günün hangi saati, ne kadar süre ayırabileceksiniz ona karar vermelisiniz. Tam olarak ona ait olacağınız saf süreden bahsediyorum; telefon yok, televizyon yok, kaçamak yapmak yok. 30 dk diyelim (minimum tabi J) Ve o gün yapacağınız hareketleri daha önceden internetten bulmuş olun ki o anda sizinle yoga yapacak olan çocuğunuz  heyecandan yerinde duramıyor olacaktır. Çocuğunuzun yanında sizde hareket arıyor olursanız rahatlamak yerine patlayacak bir bombaya dönüşmeniz olası. Hareketleri bulduk, çocuğumuz hazır, biz hazırız:

1-      Dikkatini odaklaması gereken küçük bir oyunla başlayabilirsiniz. Mesela ; renkli pompomları yere atıp sadece ayak parmaklarınızla onları toplarken, elleriniz de bir “mudra” da durabilir. Toplama işlemi bittikten sonra en çok kim toplamış bakabilirsiniz (ipucu: burada ufak bir hile ile yenilmek çok keyifli olacaktır, ki biz çalışmalarımızda “herkes kazandı, çünkü yogada herkes kazanır”  diyoruz. ) Bu pompomlarla bir resim yapmakta ödülünüz olabilir.

2-      İnternetten çok rahatça bulabileceğiniz  3-4  tane kolay yoga pozunu birlikte yapın.

3-      2-3 dk meditasyon yaparak sessiz kalmayı ve odaklanmayı öğrenin, tabi birlikte. Mesela ; bir “mala” alarak (veya daha güzeli kendiniz yaparak) “dünyada barış benimle başlar”  diyebilirsiniz veya sadece yaşı kadar “hakuna matata” “hiç üzülme” diyebilirsiniz. (ipucu: gözler kapalı)

4-      Son olarak bir tüyo vereyim size, yoga ile ilgili birkaç kelime öğrenip çocuğunuza caka satabilirsinizJ(mesela her dersin başında ve sonunda söylen ”namaste” ne demek acaba? Bu da ev ödevi olsun sizeeee)

Meditasyona başlamadan önce kendiniz için dilek dilediğiniz birer mum yakıp, güzel kokulu bir tütsüyle mistik ve cazip bir hale getirebilirsiniz çalışmanızı. Meditasyon çalışmalarını “mala” ile olumlamalar tekrar ederek yapabileceğiniz gibi yatağınızda sakinleştirici, sözsüz bir müzik eşliğinde tüm bedeninizin kasları teker teker sıkıp bırakarak da yapabilirsiniz, germe ve gevşetme için çocuğunuza sizin komut vermeniz çalışmayı kolaylaştıracaktır. Ayrıca uyku öncesi için çok güzel bir çalışmadır tavsiye ederim; hem size hem çocuğunuza.

Diyeceksiniz ki “Meditasyon” nedir?

Ben şöyle anlatıyorum genç arkadaşlarıma; kafanızın içinde konuşan tüm küçük maymunları susturup kendi kalbinizden  geçenleri bulmak için bir yol.

Eğer sizde hazırsanız sevgili ebeveynler birlikte susturalım şu küçük maymunları ve dinleyelim kalbimiz bize ne söylüyor?

Başak Güneş Kolcuer

Kidding Around  Yoga Teacher /

       Çocuk Yoga Eğitmeni

Gsm : 0 507 204 63 17

Mail : bgunes_dance@hotmail.com

İnstagram : minikyogizmir

Çocuklar için Yoga

Çocuklarımızın hayat yolunda nefes almalarına, odaklanıp kendi bedenlerinin sınırlarını ve sonsuz derinlikteki ruhlarını keşfetmelerine imkan tanımak

için sizi çocuk yogası çalışmalarıma bekliyorum. Grup, aile ile birlikte ve bireysel olarak ; nefes, beden ve ruhun birlik içinde olması için oyunlar ve hikayelerle çalışıyoruz. 

Destek almak veya çalışmalara katılmak için 

Başak Güneş Kolcuer

0507 204 63 17