Çocuklar için yoga, rahatlamak, vücudu esnetmek, kaygılardan uzaklaşmak, belki korkularla yüzleşmek, çokça gülmek ve azda olsa durabilmeyi öğrenmek için iyi bir yoldur...
Takip için;
Facebook https://www.facebook.com/groups/1265030833517949/
İnstagram @minikyogizmir
Ders almak için;
Başak Kolcuer
05072046317
Minikyogizmir
3 Mart 2017 Cuma
12 Şubat 2017 Pazar
Merhaba sevgili Minikyogi okurları,
Dsire şeklinde oturun ve daha önceden hazırlamış olduğunuz herkesin adının olduğu kağıtları dağıtın. Her biriniz için aklımıza gelen en güzel şey ne?
Düşünmeye zaman ayırın...
Daha sonra bu kağıtlarda herkes İçin yazılan güzel cümleleri kartlara geçirip yatağının başucuna bırakın.
Ne kadar sevildiğini ve beğenildiğini keşfetmek insanı duygulandırır, çocuk bile olsa.
💜💜💜💜
#yoga #rainbow #love #kids #çocukyogası #kiddingaroundyoga #çocuk #izmir
Minik yogi ile iletişime geçmek için
0507 204 63 17
🙏🏻
31 Ocak 2017 Salı
ÖZEL İHTİYAÇLARI OLAN ÇOCUKLAR İÇİN YOGA
(OTİZM, ASPERGER,DİSLEKSİ, DOWN, DEHB…)
Tüm çocuklar, özellikle herhangi bir engeli bulunup özel
ilgiye ihtiyaç duyan çocuklar dikkat süreleri, sosyalleşme becerileri, fiziksel
yetenekleri ve duygusal olgunlukları açısından süreklik içerisinde düşüş
gösterirler. Bu çocuklar ; iletişim, rutin ve olağan dışı
şeylerde ve bilgileri işlemede zorluk çekerler.
Genellikle zayıf denge, hareket kontrol eksikliği ve alan sınırlarıyla
ilgili desteklenmeye ihtiyaç duyarlar, bu eksiklikler onların daha sakar
olmasına sebep olabilir.
Her insanın 5 duyusunun yanı sıra daha az bilinen 3 duyusu
daha vardır. Taktil duyusu, deri üzerinden alınır ve dokunma bilgisinin
algılanmasını içerir. Propriosepsiyon duyusu, vücudun eklemlerinin ve
kaslarının nasıl tepki vereceğini söyler ve mekansal olarak nerede olduğunu anlatır. Vestibüler
sistem, bir kişinin kafası hareket ettiğinde denge sağlamak için iç kulak ile
çalışan denge duyusunu kontrol eder. Özel ilgiye ihtiyaç duyan çocukların
duyusal sistemlerinde işlev bozukluğu olabilir. Bu çocuklar bazen bir, bazen
birden çok duyu ile uyarıldığında, olması gerekenden çok fazla veya çok az
tepki verebilirler.
Yoga çocukların özel ihtiyaçlarına nasıl yardımcı olabilir?
Yoga, otizm, DEBH, disleksi ve diğer özel ihtiyaçlı çocuklar için tuhaf bir
aktivite seçeneği gibi gözükebilir fakat
çocukların ruh hallerini, davranışlarını ve duygu durumlarını açıkça ortaya
çıkaran bir volkandır yoga. Tüm çocuklar
için sağladığı en önemli yararlardan biri kendilerine özgüven duymaları ve bununla birlikte özgürlük kazanmalarını sağlamasıdır.
Yoganın özel ihtiyaçları olan çocuklara faydasını birkaç
madde ile anlatmak isterim;
1.
Çocukların kendilerini ve başkalarını dinleme
becerilerini öğretmeye yardımcı olur. Çocuk yoga yaptığında tek bir noktadayken
çok az hareket eder, bu yüzden dikkatleri
yoga pozunun nasıl yapılacağında olur. Bu da bedenlerinin yoga pozuna nasıl
geçeceğini dinlemelerini sağlar.
2.
Yoga pozlarında kullanılan nefes ve esnetme
egzersizleri, kasların rahatlatmasıyla çocukların vücudundaki stresin hafiflemesine yardımcı olur. Genellikle
yoga çalışmasından sonra daha iyi hissederler.
3.
Onlar için zorlu olan yoga pozları çocukların
azimli olmasını ve pes etmezlerse başarabileceklerini öğretir.
4.
Yoga çalışmalarında kullandığımız derin nefes
alıp verme çocukları rahatlatır ve yoga yapmanın dışında gergin olduklarında nefes alıp vererek
gevşeyeceklerini öğrenmelerini sağlar.
5.
Aşırı hareketli çocukların yavaşlamasına
yardımcı olur. Yoga yaparken yavaş ve sakin hareket etmeyi öğrenirler ve kendi
yaşamlarında bunu deneyimleyebilirler.
6.
Odaklanmaları gelişir. Yoga hareketlerini doğru
yapabilmek için odaklanırlar ve bu da
odaklanma güçlükleri üzerine çalışacak ve öğrenmeyi arttıracaktır.
7.
Duygularının kontrolünü sağlamada yardımcı olur.
Çok çabuk hayal kırıklığı yaşayan, öfkelenen çocuklar derin nefes alıp vererek ve yoga pozlarını
kullanarak kendilerini sakinleştirecek yeni uğraşlar bulmuş olurlar.
8.
Çocuğunuzla yoga yapmak harka bir aile
aktivitesidir. Birbirinize olan bağlılığı ve güveni arttırdığı gibi sorunlara
ortak çözümler bulmanıza yardımcı olur.
9.
Fiziksel hareketlilik sorunları yaşayan çocuklar
bile kendi kabiliyetleri içerisinde yoga yapabilirler. Bu cesaretlendirici ve
güven arttırıcı bir etkinliktir.
Özel ihtiyaçları olan çocuklarla çalışırken bu grubun
öncelikle aile bireylerinden oluşması
çok yararlı olacaktır. Çünkü çocuğun zayıf ve güçlü yanlarını bilerek yoga
pozlarında ona yardım edebilirler. Bu da aile içinde ki birlikte hareket etmeyi
sağlamlaştırırken eğlenmenizi de sağlar.
Özel ihtiyaçları olan çocuklar hayatın bizim göremediğimiz
yanıdır, onlara öğretirken ve yönlendirirken kalbiniz daha da büyür.
Başak Güneş Kolcuer
Kidding Around Yoga Teacher /
Çocuk Yoga Eğitmeni
Gsm : 0 507 204 63 17
İnstagram : minikyogizmir
30 Ocak 2017 Pazartesi
ÇOCUK
YOGASI
VE
FAYDALARI
Çocuklarımızın
hayat yolunda nefes almalarına, odaklanıp kendi bedenlerinin sınırlarını ve
sonsuz derinlikteki ruhlarını keşfetmelerine imkan tanıyan bedensel ve ruhsal
çalışmalar bütününe yoga diyebiliriz. Çocuklarımız doğdukları andan itibaren
hem anda kalma yeteneği hem de mutlu
olmak için doğarlar; fakat biz hayatın
içine sıkışmış ebeveynler belirli kalıplara sokarak kaygı bozukluğu ve enerji
kaybı yaratırız o küçük mutlu bedenlerde. İlk önce kendimiz eğlenerek sonra da
çocuklarla nefes, beden ve ruhun
birlik içinde olması için asanaları, pranayamaları, mantraları ve mudraları
aynı zamanda oyun, eğlence ve bol bol
kahkaha atmayı çalışmalarımızın temelinde tutarız. J
Çocuk
yogasının faydaları:
1-
STRESİ
RAHATLATMA: Gevşemeyi sağlayarak stres hormonunun en alt
seviyede salgılanmasına yardım eder.
2-
ACIYI
AZALTMA: Yoga
acıyı azaltabilir. Araştırmalar gösterdi ki yoga asanaları ve meditasyon veya
her ikisinin birlikte kullanılması bir çok hastalığın ağrılı semptomlarını
rahatlatmayı sağlamıştır.
3-
DAHA İYİ
NEFES ALMA: Yoga daha yavaş ve derin soluk alıp vermeyi
öğretir. Bu da stresi nefes ile kontrol edebilmemize yardımcı olur.
4-
ESNEKLİK
SAĞLAR: Yapılan
hareketlerle vücudun esnekliğini koruması sağlar ve bu esneklik kasları rahatlamasına yardımcı
olur.
5-
GÜÇLENDİRİR: Yoga
asanaları kasların güçlenmesine yardımcı olurken vücudun doğru postürde
kalmasını sağlar.
6-
KİLO KONTROLÜ
SAĞLAR: Yoga kortizol seviyesini düşürerek kilo
kontrolüne yardımcı olur.
7-
DOLAŞIMI
GELİŞTİRİR: Birçok yoga asanası vücuttaki kan ve oksijen
dolaşımına yardımcı olduğu bilinen bir gerçektir.
8-
KARDİYOVASKÜLER
KONDİSYON SAĞLAR: Kalp ve kan damarlarının sağlıklı çalışmasına
yardımcı olur.
9-
ANDA KALMAYA
YARDMCI OLUR: Şimdiye odaklanmayı kolaylaştırarak gelecek
kaygısının hafiflemesinde etkili olur. Kaygı problemi yaşayan çocuklara ve
aileleri için yardımcıdır.
10- İÇ HUZURUNUZU BULMANIZA YARDIMCI OLUR: Meditasyon
çalışmaları iç dünyanızı keşfederken, kendinizle ve tüm evrenle barış içinde
yaşamanızı sağlar.
Başak Güneş Kolcuer
Kidding Around Yoga Teacher /
Çocuk Yoga Eğitmeni
Gsm : 0 507 204 63 17
Mail : basak_dance@hotmail.com
İnstagram : minikyogizmir
26 Ocak 2017 Perşembe
BEN KİM MİYİM? :)
İzmir
doğumlu Başak Güneş Kolcuer dans hayatına TC MEB İDA İzmir Dans Akademi’de
başladı
ve daha sonra Ege Üniversitesi Klasik Arkeoloji bölümünü kazanarak her iki
alanda
birden
eğitimini sürdürdü. İzmir Dans Akademi’de klasik bale
alanında Türkiye’nin duayen
isimlerinden
Suna Eden Şenel ile çalıştı.
Tüm
dünyada Fellowship of the Institute of
Choreology (F.I. CHOR) ünvanına layık
görülen
beşinci isim olan Suna Eden Şenel tarafından
sahne teknikleri, notasyon ve klasik
bale gibi alanlarda eğitim alan Başak GÜNEŞ
KOLCUER dansın değişik formlarında da bilgi sahibi
olmak
için başka isimlerle de bir çok değişik projede yer aldı.
2006
yılında Ege Üniversitesi Klasik Arkeoloji bölümünden başarıyla mezun olan
Başak
GÜNEŞ, yine aynı yıl İDA İzmir Dans Akademi’den aldığı
eğitimle başarıyla stajerliğe
hak
kazandı. 1 yıl Milli Eğitim Bakanlığı onaylı stajını tamamladıktan sonra uzman
eğitmen
ve
daha sonra öğretmen kademelerine yükseldi. 2006’da TDSF’nin açmış olduğu
bale ve
modern
dans hakemlik seminerini tamamlayarak TDSF hakemi oldu. 2 sene İzmir Dans
Akademi’de müdürlük
yaptıktan sonra sahne üzerinde ve arkasında daha çok çalışabilmek için
müdürlüğü
devretti ve eğitmenlik görevine geri döndü.
Rengarenk
gençlik AB projesinde dezavantajlı çocuklar ile zihinsel engeli bulunan çocukların
dans eğitmenliğini yaptı.
5
yıl Tan Sağtürk Akademi’de klasik bale ve modern dans eğitmenliği ile kurumun
yöneticiliğini yaptı. Bu süre zarfında çocukların sakinleşme ve odaklanmakta
zorlanmaları onu çocuk yogası eğitimi almaya yönlendirdi. Tüm dünyada
geçerliliği olan Kidding Around Yoga eğitmenliğini aldı ve çocuklarla yoga çalışmaları yapmaya başladı.
Şu
an çalşmalarn İzmir’in farklı stüdyolarnda sürdürmektedir.
Çocuklarımızın hayat yolunda nefes
almalarına, odaklanıp kendi bedenlerinin sınırlarını ve sonsuz derinlikteki
ruhlarını keşfetmelerine imkan tanımak
için sizi çocuk yogası çalışmalarıma bekliyorum. Grup, aile
ile birlikte ve bireysel olarak ; nefes, beden ve ruhun birlik içinde olması
için oyunlar ve hikayelerle çalışıyoruz.
Destek almak veya çalışmalara katılmak için
Başak Güneş Kolcuer
0507 204 63 17
minikyogizmir.blogspot.com.tr
Etiketler:
Asperger,
Çocuk,
çocuk yogası,
disleksi,
İzmir,
kidding Around Yoga,
minik yogi,
otizm,
yoga
24 Ocak 2017 Salı
OKUL MU AÇILDIIIIII?
Okullar açıldı !
Her tarafa ödevler saçıldı…
Çocuklar pufladı,
Aileler afalladı…
Okulların açılmasıyla hepimiz ufak bir dağılıp düzene girme
süreci içerisindeyiz. Daha ilk hafta olduğundan tabi ki düzen gelmemiştir ama
yakındır eminim.
Biz yıllardır bu sistemin içerisinde büyümüş ebeveynler
olarak kendimizi toparlayamazken, dünyayı, okul mantığını tam olarak anlayamamış
yavrucuklarımız nasıl toparlasın ve hemencecik alışsın öyle değil mi? gerginlik,
stres, uyku düzeni ay bi de ödevlerrrrr var tabi. Zor, zor, zooorrrr… ama
imkansız değil. J
Biz sevgili aileler modern hayatın koşuşturmacası arasında
aşık olup, evlenip, çocuk yapan biz, çocuklarımıza ayırabileceğimiz vakti çok
görmeden hem eğlenip hem de gevşeyebiliriz. Nasıl mı? Çocuk yogası ile JJJ
Çocuk dedim diye küçümsemeyin, çocuklar hareket
kabiliyeti,enerji ve yaratım gücü olarak sizi ikiye katlayıp dörde bölerler.
İlk işiniz çocuğunuza günün hangi saati, ne kadar süre
ayırabileceksiniz ona karar vermelisiniz. Tam olarak ona ait olacağınız saf
süreden bahsediyorum; telefon yok, televizyon yok, kaçamak yapmak yok. 30 dk diyelim
(minimum tabi J)
Ve o gün yapacağınız hareketleri daha önceden internetten bulmuş olun ki o anda
sizinle yoga yapacak olan çocuğunuz heyecandan yerinde duramıyor olacaktır. Çocuğunuzun yanında sizde
hareket arıyor olursanız rahatlamak yerine patlayacak bir bombaya dönüşmeniz
olası. Hareketleri bulduk, çocuğumuz hazır, biz hazırız:
1-
Dikkatini odaklaması gereken küçük bir oyunla
başlayabilirsiniz. Mesela ; renkli pompomları yere atıp sadece ayak
parmaklarınızla onları toplarken, elleriniz de bir “mudra” da durabilir.
Toplama işlemi bittikten sonra en çok kim toplamış bakabilirsiniz (ipucu:
burada ufak bir hile ile yenilmek çok keyifli olacaktır, ki biz
çalışmalarımızda “herkes kazandı, çünkü yogada herkes kazanır” diyoruz. ) Bu pompomlarla bir resim yapmakta
ödülünüz olabilir.
2-
İnternetten çok rahatça bulabileceğiniz 3-4 tane
kolay yoga pozunu birlikte yapın.
3-
2-3 dk meditasyon yaparak sessiz kalmayı ve
odaklanmayı öğrenin, tabi birlikte. Mesela ; bir “mala” alarak (veya daha
güzeli kendiniz yaparak) “dünyada barış benimle başlar” diyebilirsiniz veya sadece yaşı kadar “hakuna
matata” “hiç üzülme” diyebilirsiniz. (ipucu: gözler kapalı)
4-
Son olarak bir tüyo vereyim size, yoga ile
ilgili birkaç kelime öğrenip çocuğunuza caka satabilirsinizJ(mesela her dersin
başında ve sonunda söylen ”namaste” ne demek acaba? Bu da ev ödevi olsun
sizeeee)
Meditasyona başlamadan önce kendiniz için
dilek dilediğiniz birer mum yakıp, güzel kokulu bir tütsüyle mistik ve cazip
bir hale getirebilirsiniz çalışmanızı. Meditasyon çalışmalarını “mala” ile
olumlamalar tekrar ederek yapabileceğiniz gibi yatağınızda sakinleştirici,
sözsüz bir müzik eşliğinde tüm bedeninizin kasları teker teker sıkıp bırakarak
da yapabilirsiniz, germe ve gevşetme için çocuğunuza sizin komut vermeniz
çalışmayı kolaylaştıracaktır. Ayrıca uyku öncesi için çok güzel bir çalışmadır
tavsiye ederim; hem size hem çocuğunuza.
Diyeceksiniz ki “Meditasyon” nedir?
Ben şöyle anlatıyorum genç arkadaşlarıma;
kafanızın içinde konuşan tüm küçük maymunları susturup kendi kalbinizden geçenleri bulmak için bir yol.
Eğer sizde hazırsanız sevgili ebeveynler
birlikte susturalım şu küçük maymunları ve dinleyelim kalbimiz bize ne söylüyor?
Başak Güneş Kolcuer
Kidding Around Yoga Teacher /
Çocuk Yoga Eğitmeni
Gsm : 0 507 204 63 17
Mail : bgunes_dance@hotmail.com
İnstagram : minikyogizmir
21 Ocak 2017 Cumartesi
Çocuklar için Yoga
Çocuklarımızın hayat yolunda nefes almalarına, odaklanıp kendi bedenlerinin sınırlarını ve sonsuz derinlikteki ruhlarını keşfetmelerine imkan tanımak
için sizi çocuk yogası çalışmalarıma bekliyorum. Grup, aile ile birlikte ve bireysel olarak ; nefes, beden ve ruhun birlik içinde olması için oyunlar ve hikayelerle çalışıyoruz.
Destek almak veya çalışmalara katılmak için
Başak Güneş Kolcuer
0507 204 63 17
Etiketler:
Asperger,
Çocuk,
çocuk yogası,
disleksi,
izmir,
kidding Around Yoga,
otizm,
yoga
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)